Çocuklarda Obezite ve Yapılması Gerekenler

Çocuklarda Obezite ve Yapılması Gerekenler

Çocuklarda Obezite ve Yapılması Gerekenler

Günümüzün en büyük sorunlarından biridir obezite. Halk arasında şişmanlık olarak bilinmektedir.

Ülkemizdeki yetişkinlerin %40’ı, Çocukların ise %10-15’i obez olarak yaşamaktadır.Yaklaşık iki milyon çocuk obez kategorisine girmektedir. Maalesef bu sayı gün geçtikçe artmaktadır.

Obezliğin bir kısmı hormonal bozukluklardan kaynaklı olsa da büyük çoğunluğu fazla kalori az hareket sonucu ortaya çıkmaktadır.Alınan kalori fazla,harcanan enerji az ise artan kalori vucutta yağ yapar. Yağ kiloya,kilo da şişmanlık sonucunu doğurmaktadır. Obezitenin fizyolojik ve psikolojik olumsuz sonuçları vardır. Peki bu olumsuz sonuçlar nelerdir?

Obezitenin Doğurduğu Olumsuz Sonuçlar

  • Damar sertliği
  • Kalp ve çevresinin aşırı yağlanması
  • Kalp krizi
  • Tansiyon problemi
  • Diyabet hastalığı Çocuklarda Diyabet adlı yazı için tıklayın
  • Karaciğer yağlanması
  • Bir çok kanser hastalığına
  • Rahat uyuyamama,uyku problemleri
  • Öz güven eksikliği
  • Yaşam kalitesinin düşmesi
  • Akademik başarısızlık

Peki Ne Yapılmalı?

  • Sağlıklı,dengeli ve düzenli beslenilmeli
  • Günde en az 30-45 dk egzersiz yapılmalı
  • Meyve suyu yerine meyve tercih edilmeli
  • Abur cuburdan uzak durulmalı
  • Yeterince et,süt,yumurta,baklagil,tam tahıllı ekmek tüketilmeli
  • Öğün atlanmamalı
  • Kesinlikle sabah kahvaltısı düzenli bir şekilde yapılmalı
  • Kan şekeri dengede tutulmalı
  • Ara öğün yapılmalı(taze sebze,meyve,ayran,yoğurt) tüketilmeli
  • Yeterli miktarda her renkten sebze,meyve tüketilmeli.
  • Tam tahıllı ekmek tercih edilmeli
  • Tuz ve şeker azaltılmalı
  • Hamur işlerinden uzak durulmalı
  • Yemekler yavaş yenilip,lokmalar çok çiğnenmeli
  • Televizyon,bilgisayar başında fazla vakit geçirilmemeli
  • Zevk için değil, vücuda gerekli enerjiyi almak için beslenilmeli

Bu alışkanlıklar çocuk yaşta edinilmeli. Çocukta obezite sıkıntısı varsa bir an önce çözüm bulunmalı. Çözüm ertelenmemelidir. Çözüm ertelendikçe sıkıntının daha da büyüyeceği gözardı edilmemelidir.

Kaldıramayacağın yükü taşıma. Obez olma aktif ol.
Hakan SEVGİ

Facebook Sayfamızı Beğenin

Youtube Kanalına Abone Olun

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?